Nadi Dolgova (ohnadi) wrote,
Nadi Dolgova
ohnadi

Лецитин на iHerb. Как выбрать. Как принимать


Лецитин - одна из универсальных добавок для детей и взрослых.
В лецитине содержится много полезных веществ, одно из которых фосфатидилхолин - главное действующее вещества препарата Эссенциале форте, которое используется для лечения и  восстановления печени. Таким образом можно считать лецитин более выгодным аналогом Эссенциале форте, дешевле в 30(!!!) раз
Лецитин содержится в яичном желтке, но чтобы обеспечить организм дневной нормой лецитина, необходимо потреблять 2-3 яйца в день.
Поэтому не лишним будет его принимать в виде добавок.
Выбор лецитина на айхербе огромен, расскажу поробнее про каждый вид.

Для начала про пользу лецитина, она огромна:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Лецитин необходим для нормального функционирования головного мозга, нервной системы, печени, сердца.
✔️Помогает усваиваться всем жирорасторимым витаминам A, E, D, K,
✔️Снижает уровень холестерина, способствует снижению веса.
✔️Рекомендован для детей для лучшего усвоения информации, интеллектуальной активности, развития.
✔️Лецитин это также основное транспортное средство для доставки питательных веществ, витаминов и лекарств к клеткам.
✔️Предупреждает развитие многих заболеваний нервной системы: синдром Альцгеймера, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, неврозы, биполярное расстройство и тп
✔️Он содержит высокую дозировку холина и инозитола, влияющих на улучшение памяти, что особенно важно для детей и школьников.
✔️Лецитин также действует на процесс усвоения жиров и снижения веса, богат полезными омега кислотами, важными для сохранения красивой и здоровой кожи.
✔️Важную роль лецитин играет в ускорении метаболизма и сжигании жира, так как жиры растворяются только жирами.
✔️Лецитин необходим организму как строительный материал для обновления поврежденных клеток.
✔️Во время полового созревания лецитин борется с проблемами переходного возраста – перепады в настроении, частые стрессы, высыпания на коже и акне, дисфункции и недоразвитие половых органов.

Лецитин есть в разных формах: в гранулах, порошке, капсулах и жидкий. По происхождению есть растительный и животный. Растительный получают из подсолнечника и сои, расскажу вначале про соевый лецитин, который представлен преимущественно в порошке:


Fearn Natural Food, Lecithin Granules, 16 oz (454 g)

Очень вкусный лецитин, один из самых вкусных. За что и можно любить соевый лецитин, так это за вкус. Напоминает кедровые орешки, можно просто так есть ложкой из банки, а можно классически добавлять в кашу/йогурты.
По цене/качеству самый выгодный вариант



Bluebonnet Nutrition, Super Earth, Lecithin Granules, 12.7 oz (360 g)


Тоже отличный вариант лецитина в гранулах. Также его любят за нежный орехово-сливочный вкус. В лецитине от Bluebonnet пвысокое содержание кальция и магния


Solgar, Lecithin Granules, 16 oz (454 g)

Самый назначаемый педиатрами лецитин от Solgar. На айхербе его можно взять дешевле примерно в 2 раза, Но так как лецитин соевый, для детей он не рекомендован, подсолнечниковый в этом плане лучше.
По вкусу этот лецитин уступает другим, гранулы здесь будто немного пережарены, тем не менее продукт очень популярен, так как фосфатидилхолина в суточной дозе именно этого лецитина содержится больше всего.
⠀⠀⠀⠀
Также лецитин входит в состав многих продуктов питания, например шоколада. Он нужен как эмульгатор жиров, с его помощью эмульсии приобретают однородность. Бояться соевого лецитина в продуктах не стоит, важно чтобы соя для этого лецитина не была ГМО.  На айхербе всегда стоит надпись, если соя не ГМО⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Лецитин из подсолнечника
В подсолнечниковом лецитине нет фитоэстрогенов и аллергенов, в отличии от соевого.
У подсолнечного лецитина список противопоказаний меньше, чем у соевого. В их числе – лишь индивидуальная непереносимость компонентов подсолнечного масла и аллергия на них.
Поэтому такой лецитин рекомендован для мужчин, детей(особенно мальчиков) и беременных женщин и на ГВ
.

Now Foods, Sunflower Lecithin, Pure Powder, 1 lb (454 g)

Этот лецитин более концентрирован и имеет высокое содержание фосфатидилхолина - главного действующего вещества препарата Эссенциале форте, в котором лецитин из сои. Подсолнечниковый лецитин имеет вкус жареных семечек, добавлять лучше в каши, мюсли и др блюда. Есть ложкой из банки не рекомендуется, может прилипнуть или поперхнуться.

Now Foods, Sunflower Lecithin, 1200 mg, 200 Softgels

Лецитин в капсулах - хороший выход для тех, кто не может употреблять жидкий или гранулированный лецитин



Now Foods, Sunflower Liquid Lecithin, 16 fl oz (473 ml)

Жидкий лецитин имеет вкус подсолнечного масла из жаренных семечек




Nature's Plus, Egg Yolk Lecithin, 600 mg, 90 Veggie Caps

Еще один тип лецитина - лецитин из яичного желтка, если есть аллергия на орехи/семечки



Дозировка для взрослых указана на упаковке лецитина в гранулах или порошке.
Соевый лецитин это 1 ст.ложка. Подсолнечниковый - 1 чайная ложка
Для детей:

1 - 6 месяцев - 1/10 ложки
6 месяцев - 1 год - 1/5 ложки
1-3 года - 1/4 ложки
3-7,5 лет - 1/3 ложки
7,5-12 лет - 1/2 ложки
12-18 лет - 2/3 ложки

Tags: iherb, для детей
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments